Najugroženiji su stariji, djeca, hronični bolesnici i oni koji rade na otvorenom. Ali, ni mladi i zdravi nisu imuni. Dovoljna je jedna nepromišljena šetnja u podne bez kape i vode. A prevencija je najbolji način da sačuvate zdravlje tokom vrućina.
To svakako znači da izbjegavate izlazak napolje od 11 do 17 časova, posebno ako je sparno i bez vjetra. Nosite laganu, svijetlu i prozračnu odjeću, te šešir širokog oboda ili kačket. Obavezno piti dosta tečnosti, idealno vodu ili napitke s elektrolitima, u malim gutljajima i redovno.
Hladite tijelo tuširanjem mlakom vodom ili mokrim peškirom na vrat i zapešća. Zatamnite prostorije, koristite ventilatore ili klimu, a po potrebi i rashladne obloge. Izbjegavajte kafu, alkohol i gazirane napitke, jer dodatno isušuju organizam.
Smanjite fizičke aktivnosti na otvorenom i planirajte ih za jutarnje ili večernje sate.
Toplotni udar ne dolazi iznenada. Tijelo šalje jasne signale koje ne treba ignorisati. To su uporna glavobolja i vrtoglavica, mučnina, povraćanje, gubitak apetita, ubrzan rad srca, osjećaj slabosti, crvena, topla i suva koža, bez znoja, zbunjenost, poremećaj svijesti, nesvjestica i temepratura viša od 39 stepeni.
Ako osjetite ili primjetite simptome toplotnog udara odmah se sklonite u hladovinu ili rashlađeni prostor, lezite i podignite noge radi bolje cirkulacije, skinite višak odjeće i rashlađujte tijelo vlažnim peškirom, vodom ili ventilatorom, pijte vodu u gutljajima, nikako naglo i nikako ledenu, a ako stanje ne prolazi ili se pogoršava odmah pozvati hitnu.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu